nasiona słonecznika

ok thx za info.. Sobota 09.04.11r. - Drugi Dzień Redukcji, Dzień Treningowy I: 8:14 - banan 153g rodzynki 30g jaja 144g płatki 30g nasiona słonecznika 50g b 34, t 37, w 82, kcal 793 II; posiłek przed treningowy ryż brązowy 66g pierś 199g, ze skórą 117g nasiona słonecznika 43g gratka x1 III od razu po treningu białko 32g + banan 120g IV; 30min. po [...]

[...] niemu dużo lepiej będą wchodziły mi jajka, bo nie lubie ich bez niczego :) -orzechy włoskie //tutaj tez musiałem zmnieszyć, bo nie chcą mi wchodzić w większych ilościach -nasiona słonecznika // wyrownuje poziom tłuszczy, których brakuje po zmniejszeniu orzechów II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi [...]

[...] 60g+2wafle ryżowe+25 gr oliwy 2)Ser Gouda 60g+boczek 4 plasterki+2wafle ryżowe 3)Schab 150g+Brokuły+oliwa z oliwek +Siemie lniane po posiłku Przed treningiem: 1)twaróg 200g+nasiona słonecznika 2 łyżki+orzechy włoskie 30g 2)twaróg 200g+nasiona słonecznika 3 łyżki+olej rzepakowy 3)twaróg 200g+orzechy włoskie 30g+olej lniany 4)Ser twarogowy [...]

[...] śniadanie (7,30) // jak zawsze, solidny zestaw multiwitaminowy 100 gram płatków owsianych 300 ml mleka 3,2% 30g rodzynek // morele suszone, orzechy włoaskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemienia lnianego kawa mała czarna // ale nie słodź cukrem ... II śniadanie (10,30) sałatka ze smażonej piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, [...]

Śniadanie 6:30: 1. Chleb żytni razowy (45g) + Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu (300 ml) +Płatki Nestle Fitness (80g) 3. Słonecznik nasiona (20g) NIE LEPIEJ POPROSTU ZJESC OWSIANKIE 100 GRAM PŁTKÓW I 1L MLEKA I ORZESZKI ALBO JAKIES NASIONKA MOZESZ WRZUCIC II Śniadanie (szkoła) około 9:00, 10:00: 1. 4 Kanapki (chleb [...]

[...] wynosi ok 3200Kcal. Dieta: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g // najlepiej 0,5% Ser twarogowy półtłusty 100g // lepiej chudy Słonecznik nasiona 25g Ja bym dodał 10-15g miodu a wziął trochę płatków. II posiłek(szkoła): Bułki grahamki 100g // ogólnie zrezygnowałbym z chleba - nawet graham i razowy Zamiast [...]

[...] 60g+2wafle ryżowe+25 gr oliwy 2)Ser Gouda 60g+boczek 4 plasterki+2wafle ryżowe 3)Schab 150g+Brokuły+oliwa z oliwek +Siemie lniane po posiłku Przed treningiem: 1)twaróg 200g+nasiona słonecznika 2 łyżki+orzechy włoskie 30g 2)twaróg 200g+nasiona słonecznika 3 łyżki+olej rzepakowy 3)twaróg 200g+orzechy włoskie 30g+olej lniany 4)Ser twarogowy [...]

[...] to w przyszłości =) Dieta w dni treningowe: 7:15 "1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 pomidor – 200g B2,T0,W5 Razem: 440g B31,T25,W70 11:00 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g [...]

[...] to w przyszłości =) Dieta w dni treningowe: 7:15 "1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g B13,T10,W1 płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 pestki dyni - 10g B2,T3,W1 nasiona słonecznika - 10g B2,T4,W2 pomidor - 200g B2,T0,W5 Razem: 440g B31,T25,W70 OK. 11:00 "2 śniadanie" ryż brązowy - 100g B7,T2,W68 mintaj - 120g B20,T1,W0 [...]

[...] 6:30: 1. Chleb żytni razowy (45g) + Ser twarogowy półtłusty (50g)/CHUDY 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu (300 ml) +Płatki Nestle Fitness (80g)/PLATKI GORSKIE ;D 3. Słonecznik nasiona (20g)/LUB ORZECHY II Śniadanie (szkoła) około 9:00, 10:00: 1. 4 Kanapki (chleb razowy) z: szynką z piersi kurczaka, ser żółty, sałata zielona, papryka, ogórek, [...]

[...] + 150 g warzyw + 50g dorsza 3. 25g kaszy jaglanej + 150 g warzyw 4. 25g kaszy jaglanej + 150 g warzyw + olej lniany 10ml 5. 25g kaszy jaglanej + 150 g warzyw 6.warzywa + nasiona słonecznika http://i.imgur.com/mKpG8xX.jpg?1 między posiłkami piłam szklanke soku z owoców lesnych, cytryny, pomarańczy, ananasa z sokiem z aloesu [...]

Dołączy ktoś do mojego śniadanka? Zapraszam;) Spis: Sałatka (po prawej) -sałata - marchewka krojona - Ogórek krojony - rzodkiewka krojona Ziarna (po lewo) - pestki dyni - nasiona słonecznika - orzechy laskowe Pestki i nasiona były moczone przez cała nockę w wodzie ze względu na przyswajalność (stąd dziwna konsystencja hehe) Oliwa z oliwek Green [...]

8.00- 2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek - łyżka stołowa, nie mała łyżeczka 11.00- udko kurczaka,nasiona słonecznika - słonecznik pogarsza niestety bilans kwasów tłuszczowych ze względu na zawartość omega-6. Proponuję zamienić na orzechy włoskie lub migdały. 14.00 - 150g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek do sałatki - łyżka stołowa - OK 16.30 - [...]

wielke dzięki, zaraz poprawie juz poprawiona mam nadzije ze jest lepsza 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml - Kakao 10g(Dodaje do owsianki) - nasiona słonecznika 50g B:46g/T:43g/WW:71g/408kcal DAJ 2JAJA NASIONA NIE BEDA KONIECZNE. ALB ZOSTAW NASIONA W ILOSCI OK 30GR A DODAJ MIESO/RYBE 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 i o [...]

[...] pospac dluzej zazwyczaj jak juz sie zbudze nie moge zasnac... Zaraz po przebudzeniu dzisiejsze sniadanie: Platki owsiane 130gr-mleko 3,2% 250ml-rodzynki25gr-twarog 50gr-nasiona slonecznika 30gr-kakao naturalne+cynamon oraz DETOX+WItaminy i mineraly. Dzis dzien wolny od treningu, postaram sie zbytnio nigdzie nie ruszac mam tylko [...]

[...] z racji wolnego dnia pospalem chwile dluzej co mnie b.cieszy, czuje sie dosyc wyspany, i w ciagu dnia drzemka nie bedzie konieczna. Dzisiejsze sniadanie: Platki owsiane 80gr-nasiona slonecznika 35gr-twarog 70gr oraz DETOX+TOP10 . Dzis trening MMA,po wczoraj delikatne zakwasy, ale nie ma co sie dziwic, dopiero co musze roztreniwac niektore partie. [...]

[...] jajecznica na smalcu z cebula i odrobina sera+razowiec. moze nie wygalda apetycznie ale daje rade. Wczorajsza szamka w szkole: Chleb razowy z szynka z indyka+maslanka+nasiona slonecznika. <<<<<< Wypis Z Dzisiejszego Treningu >>>>>> Trening A: Wycisk sztangi plasko: 12x47kg 10x52kg 8x57g 6x59kg Wycisk [...]

qaaaaz zajrzyj TUTAJ wreszcie :( Czy to normalne że wciąż waże tyle samo czyli 90 kg? Wklejam Ci moja aktualną dietę. Musiałem iść na kompromis z moimi funduszami i familią więc miej łaskę Poniedziałek &#8211; Środa &#8211; Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 20g 25/41/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy [...]

Na zdjeciu nie dawno zjedzony posilek pzedtreningowy kasza 100gr +kurak100gr +marchew.(pozwolilem sobie na marhcew bo przedtreningiem bedzie szejk carbo+bialko) Witajcie Ehh..Wczoraj caly dzien nie dzialal mi net, nie wiem czemu albo jakis wirus albo poprostu problemy z siecia..Dzis nie chcial pojsc do poludnia ale od ok 17juz ok We wczorajszym [...]

[...] MOZNA DODAC: aromat arakowy/smietankowy itp.. odzywka bialkowa jak ktos posiada zamiast 3 bialek(jak smokowa to i smak inny), rowniez mozna dac oliwe,mozna dac orzechy,nasiona slonecznika,pestki dyni itp.. Wiec jak widzieice mozna sporo kombinowac! DMoze sklad nie powala i nie zacheca,ale posmarowane dzemem sa naprawde smacznee! [...]